Dinsdag 27/09/2022

De methode-Ferrari voor amateurs

Surf naar www.53x12.com/do /show?page=article&id=43 en oordeel zelf over de kennis van Michele Ferrari. Vorig jaar ging zijn website van start. De naam dekt niet helemaal de lading. Geen mens die met een 53x12 een berg op rijdt. "Het is geen suggestie, wel integendeel, want mijn trainingsmethode is precies gebaseerd op hoge pedaalomwentelingen." De website is niet alleen bedoeld voor de verkoop van trainingsprogramma's, die overigens niet echt goedkoop zijn (de simpelste formule kost 80 euro per maand). De inhoud omvat ook razend interessante artikels zoals bovenstaande link over de efficiëntie van de pedaalslag. Kledij, voeding, gewichtsverlies, hematocriet... geen onderwerp te moeilijk of te heet of dr. Michele Ferrari heeft er een artikel over geschreven. Dit jaar is de hele inhoud gratis toegankelijk geworden, wat de site tot een van de interessantste maakt over wielertraining.

Extra boeiend aan de site 53x12.com is de commentaar die Michele Ferrari geeft op de aan de gang zijnde evenementen. Elke rit van de Tour wordt deskundig van commentaar voorzien. De goede prestaties van Armstrong in de proloog en de ploegentijdrit zijn geen toeval, volgens Ferrari. "Toeval bestaat niet. De volgorde van de renners is bepalend geweest. Ook hun trein op één lijn en hun conservatieve start heeft ervoor gezorgd dat ze het sterkst van alle ploegen konden finishen. US Postal heeft ervoor gekozen om de betere renners langer op kop te laten rijden. Al die elementen verklaren de overwinning. Het weer heeft daar weinig mee te maken."

De klanten van 53x12 zijn vooral te vinden in Italië en in de Angelsaksische wereld, waar alles wat Armstrong doet als heilig is verklaard. Het programma vertrekt van een self-test. Ideaal om te testen is een helling van 20 minuten, een klim van 5 tot 7 kilometer. Hartslag, snelheid, tijd en hoogteverschil worden in rekening genomen en dienen om de 'vam' (gemiddelde stijgingssnelheid, zie verhaal hiernaast) te berekenen. "Vanaf die waarde berekenen wij de verschillende trainingsintensiteiten. Mijn methode bestaat erin te zoeken naar de optimale cadans (pedaalomwenteling) in verhouding tot de ontwikkelde kracht." De feedback is wekelijks en elke drie, vier weken moet de test opnieuw worden uitgevoerd. Amateurs uit de lage landen hoeven niet te wanhopen. De self-test bestaat ook voor laaglanders, maar zegt Ferrari: "De ideale allroundtraining voor fietsen gebeurt het beste door bergop te rijden." Wat meteen een licht werpt op de erbarmelijke prestaties van de Belgische profs.

Meer over

Nu belangrijker dan ooit: steun kwaliteitsjournalistiek.

Neem een abonnement op De Morgen


Op alle artikelen, foto's en video's op demorgen.be rust auteursrecht. Deeplinken kan, maar dan zonder dat onze content in een nieuw frame op uw website verschijnt. Graag enkel de titel van onze website en de titel van het artikel vermelden in de link. Indien u teksten, foto's of video's op een andere manier wenst over te nemen, mail dan naar info@demorgen.be.
DPG Media nv – Mediaplein 1, 2018 Antwerpen – RPR Antwerpen nr. 0432.306.234